co przed treningiem

[...] 1 i 2 dzień 30g -25g (6-5x5g) 3 dzień 25g-20g ( 5-4x5g.) 4 dzień 20g-15g (4-3x5g) 5 dzień 15g -10g (3-2x5g). Kreatynę przyjmuje się zawsze na pusty żołądek (około 15 min. przed posiłkiem), rozpuszczoną w wodzie najlepiej z dekstrozą. B. Faza podtrzymania - trwa od 5 do 7 tygodni. W dni treningowe przyjmuje się kreatynę w dwóch dawkach po 5g. [...]

[...] tygodniu siłka po 1h i jazda rowerem na obrzeżach miasta po pół godziny. Będę brał Scorcha przez 8tyg. Z początku 1cap x dwa, później 2x2, 2x3, jeden po przebudzeniu i drugi przed obiadem (czy po obiedzie?), myślałem żeby brać jeszcze jakieś białko przed treningiem siłowym, albo coś innego opłaca się? Myślałem o tym żeby zrzucać po przez treningi [...]

[...] wyrobienie mięśni ale najpierw redukcja tkanki ofc. :PP ) Jeszce pytanie co do supli. Chcem je brac o tako : Cp na czczo rano i po treningu odrazu razem z bcaa+ bcaa jeszce przed spaniem. Gainer przed treningiem 40 min~ i moge np. odrazu po treningu?? zapijac cell pumpa i bcaa gainerem ?? czy np. 20 min. po treningu ??? Zmpa na noc biore pol [...]

Witam. Cwicze od konca grudnia 2017 roku. Obecnie jestem 2x na offie. Co 12 tyg off robie. Dieta na mase od lutego. 7.00 Owsianka 100g Slonecznik 30g Bialko Wpc Econo Protein Sfd 30g 10.00 Ryz dlugoziarnisty bialy 100g Mieso z ćwiartki kurczaka ze skora 150g 13.00 Serek wiejski 200g Chleb razowy 200g 16.00 Ryz dlugoziarnisty 100g Mieso z ćwiartki [...]

[...] kcal 3300 białko 3g/211g tłuszcze 2g/60 węgle 3g/330 11)przewidziane finanse na cykl bez ograniczeń 12) uwagi i sugestie brak Głównie co mnie interesuje to coś mocnego przed treningiem.Stosowałem już no-xplode (fajna odżywka ale pikawa po tym strasznie skakała), AAKG (dobra pompa, nie za duża siłka na tren). Ostatnio stosowałem vpx shotgun [...]

Co sadzicie o tym polaczeniu? mono 5g pol godziny przed treningiem i 5g od razu po treningu mono 5g z rana na czczo w dni bez treningu aakg 2 kaps przed treningiem i po (co tydzien zwiekszac dawke np. o 1). Z gory dzieki za pomoc. :)

[...] wyniki w pływaniu staram się na treningach, ciężko pracuje ale nie robie takich postępów jak moi koledzy, którzy siegaja po medale. Pytanie co byście mi polecieli brać (przed treningiem żeby mieć więcej sily) przed zawodami, po treningu żeby efekty były lepsze. Obecnie biorę Bca firmy remedy w okresie przygotowawczym jeszcze Białko i [...]

Mam pytanie co do tego środka. Jeżeli bd dawkować 20 mg to wcinać np. rano w trackie sniadania a potem w trackie posilku przed treningiem, czy przed treningiem i wieczorem w tych samych odstepach czasowych ;>?? i Drugie ile tab. sylimarolu stosowac do tego ? Z góry dzięki !!

[...] min biegania z zachowanym tętnem pomiędzy 140-160. Przed treningiem ok 1h zjadam posiłek węglowodanowo- białkowy (kurczak ryz, warzywa) plus bcaa, tuz po treningu siłowym i przed aerobami zjadam banana + kawałek czekolady + bcaa. Po treningu ok 1h zjadam bardzo podobny posiłek do tego z przed treningu. Trzymam sie ok 1500- 1600 kalorii dziennie. [...]

[...] temu... prosze o opinie kogos kto wie czy nadmiar cynku powoduje bezsennosc czy to moze cos innego... moje suplementy..: storm 2 razy dziennie, shock w dni treningowe przed treningiem( dopoki dzis nie zobaczylem wzmianki o cynku i bezsennosci podejrzewalem wlasnie shocka ale, kofeina nei dziala na mnie az tak mocno... i jeszcze dawke [...]

[...] za dużych nie mam, ale potrzebuję czegoś na początek, żeby zobczyć czy potrafie się zorganizować z tym wszystkim. Proszę o ocenę tej diety i o jakieś cenne rady. 1 posiłek(przed szkołą) około 7:30: -chleb 50g -wendlina(mielonka) -2 jajka kcal~250 białko: 15g tłuszcze: 11g węglowodany: 25g LUB -mleko 200g -płatki owsiane 100g kcal~400 białko: [...]

[...] czasu, ale juz powoli ślepnę i nie nalazłem tego czego szukałem. Mam 17 lat, 180cm i 76 kg . Trenuję koszykówkę 5x w tyg.Teraz postanowiłem dorzucić do tego siłownię ( przed treningiem ). Chciałbym przede wszystkim ćwiczyć aby : polepszyć wyskok,szybkość i co najważniejsze i czego tyczy się moje pytanie nie przybrać na wadze na nogach( górę [...]

[...] +triceps Mam dodatkowo pytanie: czy dobrym pomysłem jest to "dobijanie" ramion co drugi tydzień? W tym momencie szczególnie mi zależy na ramionach, ale boję się, żeby nie przedobrzyć. Z dodtkowych informacji: stosuję dietę z bardzo niewielkim bilansem dodatnim (łatwo łapię tłuszcz), biorę do tego CP rano i wieczorem po treningu, zaś przed [...]

[...] Płatki owsiane 100g Wpc 30g Mleko 500ml Oliwa 20ml Banan średni 2sniadanie 10.40 5jaj 2kromki chleba pełnoziarnistego Lunch 13.30 Kurczak 100g Ryż 100g 16.30 około godzina przed treningiem Gainer-bulk 100g Owsiane 50g 18.50 po treningu od razu 2banany a pozniej Kurczak 200g Ryż/makaron 100g 21.30 przed spaniem 30g wpc Łącznie wychodzi: [...]

czesc wam!!!!!!!!!!!! :) OJ jaka taagedia!!! hm..cwiczyłam w domku prawie codziennie..brzuszki ..nózki rózne wymachy na biodra posladki i uda i troszke biegałam w miejscu! A od marca zapisałam sie na siłownie bo mam teraz miesiac praktyk wiec duzo wolnego czasu! Wczoraj pierwszy raz byłam w siłowni i dzis nie dam rady ruszyc reka.. :( boli [...]

[...] sniadanie- owsianka + serek wiejski + jogurt naturalny 2 sniadanie- 2 jablka 1 banan i jakies wafle ryzowe obiad- piersi z kurczaka z warzywami mrozonymi z biedry + ryz przed treningiem lyzka aminokwasow bcaa po treningu aminokwasy + gajner tak godzine po tym jadlem kurczaka ryz i warzywa tak samo jak na obiad i przed snem jakis twarog [...]

[...] ; 1g L-KARNITYNA z posiłkiem (po 30 min.): KAIZEN TRIBULUS TETRIS (1 tabl.), ZEŃ SZEŃ (1 tabl.) POPOŁUDNIE, ok. 16.30 w dni nietreningowe lub (podobnie) w dni treningowe: przed treningiem: 2g L-KARNITYNA ; KAIZEN TRIBULUS TETRIS (1 tabl.) ; ARGININE POWER (2 tabl). po treningu: 5g CREAPURE MONOHYDRATE POWDER ; CARBO (napój) WIECZOREM, ok. [...]

[...] Barki - 4 cwiczenia 4x14 Nogi - 3 cwiczenia 4x10 na brzuch robie a6w 8 dzien.. z Aerobami mam problem i tutaj prosze o porade jakie cwiczenia wykonywac, co ile dni, po czy przed treningiem silowym ? Teraz Dieta tu jestem zielony kompletnie.. bardzo mi zalezy na tym, jesli ktos moze, niech rozpisze mi jakaś diete, lub niech wklei jakas z innych [...]

[...] testu gdyz nie ma co sie chwalic, dodam rowniez zdjecia z poczatku, przebiegu i zakonczenia testu. przyjmowanie suplementow: dt: rano 9 gr cp, do sniadania carbo, przed treningiem: no xplode, po treningu porcja gainera. ( kiedy nie moge utrzymac diety staram sie bilansowac to gainerem z platkami owsianymi, taki szybki posilek) dnt rano [...]

[...] trenuje od jakiegoś czasu z przerwami, aktualnie chodzę mniej więcej rok dośc systematycznie (staram się być 3-5 razy w tygodniu na siłowni). Treningi mam rano, zazwyczaj przed treningiem spożywam płatki owsiane ok 40g + banan, bardzo rzadko idę na głodniaka. Szukam aktualnie jakiś odżywek dla siebie. Kiedyś stosowałem fajne biało Syntha 6 ale [...]